Можно еще как-то голодать, испытывать чувство жажды по несколько дней, ограничить себя в отдыхе и сексе, но исключить, хотя бы на время, потребность в дыхании, канализации и сне не выйдет вовсе.
О том, что сон может активно влиять на общее здоровье нашего организма не только догадывались, но и вполне твердо знали еще в далекие античные времена.
Сам древний и авторитетный Эскулап предписывал больным посещать специальные храмы сна и поклоняться Гипносу - богу сновидений. Само исцеление, конечно же, проводилось не особенно мудрствуя лукаво: больные просто спали в храме за деньги, надеясь на сонную благодать.
Хотя подобный метод лечения и вызывает у нас улыбку снисхождения, многие современники относятся к своему сну именно так: " ляг, поспи и все пройдет!".
На самом деле наш сон есть не что иное, как уникальная естественная регенерация организма, снимающая усталость и напряжение, восстанавливающая силы к следующему бесконечному жизненному циклу - новому дню.
Понятно, что относиться к такому чуду ежеутреннего омоложения следует именно как к медицинской процедуре, с соблюдением всех предписаний и рецептов в грамотном применении.
Иначе получите такой же результат, как и от глотания антибиотиков без нотации специалиста – совершенно неожиданный и мало излечимый.
По последним исследованиям, проведенным учеными Массачусетского университета , выяснилось, что не только вредно мало спать. Не менее вредит организму и злоупотребление сном. Так, по данным проведенных тестов люди много спящие, на 25% чаще болеют сердечнососудистыми заболеваниями, и то, что некоторых после обеда неуклонно тянет на боковую - является лишь симптомом каких-либо нарушений здоровой работы организма.
С другой стороны, в медицинском центре Чикагского университета провели интересный опыт по влиянию плохого сна на конкретное заболевание - сахарный диабет. Совершенно здоровым добровольцам во время сна включали не громкую музыку, создавая эффект так называемого поверхностного сна.
Стоит отметить, что этот вывод вполне согласуется с недавними результатами ученых из Йельского университета, которые показали, что сахарный диабет чаще встречается у людей, которые страдают апноэ – временной остановкой дыхания во время сна.
Можно лишь добавить, что рациональное чувство меры нужно соблюдать во всем, тем более в заботе о своем здоровье. И не впадать в крайности, будь то модная диета или природная регенерация вашего организма простым феноменом - сном.
а я заметила, чем меньше спишь, тем меньше хочется. И наоборот: если сплю целый день,потом так и клонит ко сну в течении дня.
ОтветитьУдалитьЯ не знаю как у других но на мой сон влияет время года,весной вообще почти не сплю или дней пять по 3 часа сна,а потом могу сутки проспать и таблетки пробовал пить не помогает(весной).Зато зимой сплю на ходу
ОтветитьУдалитьЕщё одно уникальное свойство сна заключается в том, что чем крепче сон, тем лучше организм отдыхает и восстанавливается. Можно проспать 1-2 часа и восстановиться, а можно целый день лежать на диване, ворочаться - испытывать "чуткий" сон и чувствовать себя крайне неприятно. Нервная система отдыхает и восстанавливается лучше когда сон глубокий, вне зависимости от продолжительности сна.
ОтветитьУдалитьНаверное у разных людей по-разному, но недостаток сна сказывается и на психическом здоровье. Я вот тоже недомогания лечу сном.
ОтветитьУдалить"Люди, много спящие, на 25% чаще болеют сердечнососудистыми заболеваниями". Интересно, учитывались ли при исследованиях другие факторы (возраст, лишний вес, предрасположенность и т. д.)? Если данные достоверны, придется задуматься - я так люблю подремать после обеда...
ОтветитьУдалитьСон - такая интересная штука. С одной стороны, молодые спят дольше - старики могут довольствоваться и пятью часами сна (учёными доказано, что для полноценного восстановления сил среднему человеку нужно восемь часов и никак не меньше), а молодёжь с удовольствием спит и по десять. С другой стороны, если в молодости можно не спать сутками - по любви, сдаче сессии, и т.д. и т.п., то уже к сорока недосып очень сказывается. Сон - это чудо природы, которое дано нам. Крепких снов всем сегодня!:-)
ОтветитьУдалитьЧрезвычайно любопытное напоминание о пользе сна напоминает, подстегивает и призывает, в конце концов, не пренебрегать сном в ночное время. Не стоит Интернет с его самым интересным и занимательным содержанием часов здорового сна. Так будем же здровы, веселы и счастливы!
ОтветитьУдалитьБаланс в этом деле главное!Гдето читал что сон на давление влияет очень,много спиш-повышается,мало-понижается.Золотая средина 8 часов,но индивидум тоже нада учитывать.
ОтветитьУдалитьУ меня в последнее время со сном очень интересно. Если спать ложусь до 12 часов ночи - засыпаю быстро, но не высыпаюсь, если после 12, то засыпаю очень долго, но утром чувствую себя отлично. А пересып действительно плохо влияет, весь день вареная.
ОтветитьУдалитьЯ заметила такую тенденцию за собой: если я поспала днем (хоть пол часа, хоть два), то встаю злая, без настроения и как "разбитое корыто".
ОтветитьУдалитьМой ребенок с двух месяцев плохо спит. Совсем маленьким у него поменялось время сна и "гуляния" местами (спал 20 минут, а играл 2-3 часа). Когда пошел в садик - не спал днем, вообще. Если 4-5 раз в месяц его удавалось уложить днем - то это был праздник. С чем это может быть связано?
ОтветитьУдалитьНу не напрасно же есть даже такая медицинская процедура - электросон. Это когда на пациента надевают специальные "контакты" через которые на кожу идет воздействие слабыми разрядами тока. Все это проводится под успокаивающую, расслабляющую музыку. Ощущения приятные - релакс полный. Даже если не заснешь - отдыхаешь отлично.
ОтветитьУдалитьМне кажется, что такой вопрос, сколько и в какое время спать, очень индивидуален. Какие-то общие рекомендации давать очень сложно. Все зависит от возраста, здоровья, выполняемой работы и т.д. По моему мнению, человек сам должен определить, что нужно его организму, ведь природа наделила нас таким прекрасным средством восстановления своего здоровья, как сон.
ОтветитьУдалитьПод подходящую музыку можно заснуть и без электродов.
ОтветитьУдалитьУ меня сон вообще бессистемный - могу и 3 часа в день поспать, и 10, причём в любое время суток. Специально записывал - в месяц в результате всё-равно получается по 7-7,5 часов на сутки.
ОтветитьУдалитьМеня больше поразил эксперимент над людьми, больными сахарным диабетом. Я, конечно, знала, что сон влияет не только на самочувствие, но и на здоровье в целом, но что он может помочь даже при таких тяжелых заболеваниях... А вот как узнать, спишь ли ты больше нормы? Мне кажется, это настолько индивидуально. Я знаю людей, которые спят по 6 часов в сутки, и чувствуют себя превосходно, они и не могут спать дольше. А мне надо минимум 9-10, и это явно больше, чем среднестатистические 8 часов.
ОтветитьУдалитьНе понимаю, но спать во время дождя очень приятно. Наверное потому, что все работы на этот момент прекращаются и это успокаивает.
ОтветитьУдалитьА еще у меня вопрос к автору. Ну, с влиянием сна на организм все понятно, а вот откуда возникают многочисленные так называемые нарушения сна и как с ними бороться? Я, например, очень плохо засыпаю в принципе. Даже если очень устала, все равно пролежу не менее полутора часов до того, как смогу уснуть.
ОтветитьУдалитьГде-то читала, что полноценно выспаться можно за время кратное 4 часам. Наверное это так. Но для меня важно уснуть не позже 10 часов вечера. Тогда проснуться 4 утра нет проблем. И чувствовать себя я буду полностью отдохнувшей. Только в условиях города мой режим сна не удобен. Все вокруг - "совы". А под громкую музыку я засыпаю сразу и накрепко. Может предрасположенность к сахарному диабету тоже зависит от того, кто человек "сова" или "жаворонок"?
ОтветитьУдалитьСон и его функции все еще недостаточно изучены. Я смотрела как-то передачу по National Geographic на эту тему. Откуда появилось мнение, что во время сна мы отдыхаем? Физиологические процессы не останавливаются, а мозг, бывает, работает даже интенсивнее, чем во время бодрствования!!! Так что вопрос, зачем люди спят и сколько нужно спать, до конца не прояснен.
ОтветитьУдалитьВ детстве для лечения нервной системы мне назначили процедуру под названием "електросон". Это когда ты ложишся, тебе к глазам прикладывают электроды с небольшим напряжением и ты пытаешся заснуть. В целом процедура не очень приятная но довольно эфективная. Поэтому считаю что регулярный сон это необходимое условие здорового образа жизни!
ОтветитьУдалитьЯ где то читал, что достаточно спать 45 минут каждые 4 часа. Не знаю насколько это правда, но если да, то многие люди которые катострофически не не успевають выполнять свою работу, могли бы попробовать этот режим.
ОтветитьУдалитьВо время сна отдыхает организм, а не мозг. Мозг работает всегда, и вставая утром, мозг просто включает сознание, котрое было отключено во время сна. В то же время работая ночью, мы отодвигаем время на отключение сознания, тем самым увеличиваем количество информации, которая обрабатывается и "архивируется" подсознанием, значит, для каждого человека существует определенный объем информации, который он может переработать. А увеличение количества информации не ведет к ее качественной обработке. Вот вам и пища для размышлений.
ОтветитьУдалитьЯ согласна, что сон и его фазы еще малоизучены. Но ведь каждый организм имеет свои биологические часы. Навероное имеено по ним нужно в первую очередь ориентироваться когда спать,когда вставать.
ОтветитьУдалитьЯ согласна, что сон и его фазы еще малоизучены. Но ведь каждый организм имеет свои биологические часы. Навероное имеено по ним нужно в первую очередь ориентироваться когда спать,когда вставать.
ОтветитьУдалитьА почему иногда спишь четыре-пять часов и в порядке, а иногда 8-10 и сонный? Почему в полнолуние частенько бывает бессоница? Как лунные циклы влияют на сон? И еще - почему-то если я не вижу снов - мне становится тоскливо? Я понимаю, что сны мы видим во время "быстрого сна", и скорее всего, если нет снов - нарушены функции. И наконец, ну почему бывают сны предвиденья? Неужели только - мозг обрабатывает имеющуюся информацию и на основании этого выдает предсказание? Просто как расчитанный прогноз?
ОтветитьУдалитьОт бессоницы мне хорошо помогает небольшая прогулка перед сном и мед. На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30—40 минут до отхода ко сну. Можно 60—100 г меда развести в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить за три-четыре приема (по 120—200 мл) в течение дня, последний прием — за 30—40 минут до отхода ко сну. Состояние улучшается спустя одну-две недели после такого лечения.
ОтветитьУдалить